هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

by **mandible** Wed May 19, 2010 7:49 pm

هناك نوعان من زيادة الوزن كلاهما سيىء ولكن أحدهما أكثر خطورة. في العادة يستخدم الأطباء وأخصائي التغذية مقياسا يعرف بمؤشر كتلة الجسم "قسمة الوزن بالكيلو غرام على (الطول بالأمتار) تربيع" لقياس مستوى السمنة. والنسبة الطبيعية هي من 20-25، وما زاد عن ذلك يدخل ضمن زيادة الوزن. بعض الناس يعاني من زيادة الوزن حسب هذا المؤشر ولكن السمنة تكون متوزعة في جميع أنحاء الجسم أو متركزة في الفخذين والأرداف. وهناك نوع آخر من السمنة يصيب الرجال أكثر من النساء ويتركز في البطن ويعرف بسمنة البطن.

والنوع الأخير أخطر بكثير من السمنة التي تتركز في الأرداف والفخذين. حيث أن سمنة البطن تكون مصحوبة باحتمالات الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السكر وارتفاع الدهون في الدم والضغط والجلطات واضطرابات التنفس أثناء النوم وغيرها. لذلك يفضل الأطباء قياس سمنة البطن عند الأشخاص الذين لا يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 25-34). ولقياس ذلك يتم قياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك (الحوض). وزيادة محيط الخصر عن 102 سم عند الرجال و 88 سم عند النساء أو زيادة نسبة الخصر إلى الورك عن 1 عند الرجال أو 0.85 عند النساء يعتبر أكثر من الطبيعي ويدخل ضمن زيادة الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن سمنة البطن تعرض أصحابها لكثير من المضاعفات. والدراسات الحديثة تدل على أن قياس الوزن ليس كافيا وخاصة عند الأشخاص غير المصابين بزيادة الوزن.

أنواع السمنة:

السمنة عبارة عن تجمع الخلايا الدهنية في أجزاء من الجسم. فالخلايا الدهنية قد تتجمع تحت الجلد أو في أجزاء من العضلات أو داخل الغشاء البريتوني داخل البطن وحول الأحشاء ويعرف هذا النوع من الدهون بالدهن الحشوي لأنه يجتمع حول الأحشاء وهذا النوع من الدهون يختلف عن باقي الدهون في الجسم لأنه "نشط أيضيا" حيث إنه قد يفرز أو يؤثر على وظائف الهرمونات كما سنناقش لاحقا.

تعريف سمنة البطن:

سمنة البطن مشكلة شائعة جدا وقد ازدادت في السنوات الأخيرة مع تغير نمط الحياة الحركي والغذائي. والمشكلة أكثر شيوعا عند الرجال منها عند النساء ولعل ذلك يعود لتأثيرات الهرمونات الجنسية حيث إن هرمونات الذكورة تزيد السمنة في الخاصرة (وسط الجسم)، في حين تزيد الهرمونات الأنثوية السمنة في الأرداف والفخذين. ويتم تعريف سمنة البطن بأنها زيادة محيط الخصر عن 102 سم (40 بوصة) عند الرجال وأكثر من 88 سم (35 بوصة) عند السيدات أو زيادة نسبة محيط الحوض (الورك) إلى محيط الخصر (أكبر منطقة في البطن) عن 0.9 للرجال و 0.85 للسيدات. وفي العادة تقاس السمنة بمقياس يعرف بمؤشر كتلة الجسم (BMI) وهو مقياس يأخذ في الاعتبار الطول والوزن حسب المعادلة (الطول بالمتر تقسيم الوزن تربيع بالكيلو). والطبيعي من 20-25. وتبدأ زيادة الوزن عند تجاوز 25 وتبدأ السمنة حسب تعريف منظمة الصحة العالمية بعد تجاوز 30. مشكلة هذا التعريف أنه لا يأخذ في الحسبان سمنة البطن التي أظهرت الأبحاث الحديثة ارتباطها بالكثير من الأمراض أكثر من مؤشر كتلة الجسم.

أسباب سمنة البطن:

هناك في العادة توازن بين كمية السعرات التي يتناولها الشخص من جهة ومدى صرف أو حرق هذه السعرات من جهة أخرى. وهذا التوازن يحافظ على وزن الأشخاص وأي اختلال في التوازن من جهة الإيجاب أو السلب يؤثر على الوزن.

ويمكن أن نوجز أسباب السمنة بصفة عامة إلى عوامل بيئية وعوامل وراثية جينية. فالعوامل البيئية تتمثل في عدم بذل جهد حركي كاف لحرق السعرات وزيادة تناول السعرات الحرارية حيث يكون تناول السعرات أكثر من حرقها. فالإنسان الذي يعيش حياة خاملة نسبيا ولا يحتاط في اختيار الغذاء الصحي يكون معرضا للسمنة. وهناك عامل وراثي حيث تشيع السمنة في عوائل أكثر من أخرى. كما أنه يبدو أن هناك عاملا وراثيا يجعل البعض أكثر عرضة للإصابة بسمنة البطن.

لماذا سمنة البطن خطيرة؟

هناك علاقة قوية بين سمنة البطن والكثير من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وزيادة ضغط الدم وارتفاع الدهون في الدم واضطرابات التنفس أثناء النوم التي تسبب عند البعض فشلاً تنفسياً مزمناً أو حاداً وزيادة في الضغط الشرياني الرئوي. لذلك تعرف سمنة البطن بأنها سبب لمتلازمة التمثيل الغذائي (Metabolic Syndrome) الذي يسبب الأمراض آنفة الذكر.

الدهون التي تتجمع في البطن تختلف تركيبيا ووظيفيا عن الدهون تحت الجلد حيث إنها تؤثر على وظائف بعض الهرمونات مثل الإنسولين. فخلايا الدهن في البطن تفرز مواد هرمونية تعرف بالأديبوكاينز كما أنها تفرز مادة ريزيزتين وهو ما يسبب مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين ويزيد من احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وفي دراسة نشرت في مجلة نيو انغلاند الطبية المرموقة عام 2008 وأجريت على حوالي 360 ألف شخص في أوروبا تمت متابعتهم لمدة تسع سنوات. أظهرت الدراسة أن زيادة محيط الخصر أو نسبة الخصر للورك كانت مؤشرا قويا على خطر الوفاة خلال فترة الدراسة.

الوقاية والعلاج:

يكمن أساس الوقاية في العيش بنمط حياة صحي يقوم على تناول الغذاء الصحي ومزاولة الرياضة. ويجب الاهتمام بالأطفال بتعويدهم على نمط الحياة الصحي لأن عرضة لزيادة الخلايا الدهنية خلال نموهم والتي يصعب التخلص منها لاحقا عند كبرهم.

أما العلاج فيحتاج لتغيير طريقة الحياة والانضباط في نظام غذائي ورياضي جيد وأكثر الأشخاص لا يستطيع تحقيق هدفه في إنقاص الوزن بدون مساعدة مختص في السمنة. لذلك ينصح بمراجعة مختص في علاج السمنة والأنظمة الغذائية. ومن المهم هنا التحذير من أنظمة التخسيس التي لا يشرف عليها مختص لأنها قد تسبب نقصاً في تناول مواد أساسية مهمة للجسم أو في التأثير على أعضاء حيوية مهمة مثل الكلى والكبد.

وهناك عقاقير طبية تساعد في تنقيص الوزن ولكن يجب عدم تناول أي منها قبل استشارة طبيب مختص في السمنة أو الغدد لأنه قد يكون لها آثار غير مرغوبة عند سوء استخدامها.

وحديثا ظهرت علميات تنقيص الوزن (جراحة بارياتريك) والتي تعتمد على عمل بعض التعديلات الجراحية في الجهاز الهضمي. وهذه العلميات قد تكون الحل الوحيد للمصابين بالسمنة المفرطة الذين تفشل الطرق الطبية الأخرى في علاجهم.

وقد أظهرت الدراسات أن إنقاص الوزن عند المصابين بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي يقلل كثيرا من المضاعفات السابقة وقد يعود الشخص طبيعيا في حال تنقيص الوزن قبل استفحال المشاكل الطبية المزمنة.

هناك بعض الاعتقادات غير الصحيحة عند البعض. حيث يظن البعض أن تمارين البطن تقلل من خطر سمنة البطن وهذا الظن خاطئ حيث إن التمارين الموضعية تزيد من قوة العضلات في منطقة التمرين ولكنها قد لا تنقص الوزن. لإنقاص الوزن لا بد من حرق سعرات حرارية وتقليل تناول السعرات الحرارية.

د.أحمد سالم باهمام

by ahmed Wed May 19, 2010 8:38 pm

ماهو متوسط السعرات الحرارية التي يحتاج لها جسم الانسان العادي في اليوم وكيف يمكن حسابها للانسان البسيط ؟

by **mandible** Wed May 19, 2010 9:05 pm

ahmed wrote:]ماهو متوسط السعرات الحرارية التي يحتاج لها جسم الانسان العادي في اليوم وكيف يمكن حسابها للانسان البسيط ؟[/b][/color]

السعرات الحرارية وطريقه حسابها للشخص البسيط كالاتي يا احمد :

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى وطبعا قلنا المثالي لانو في ناس بتردم ردم صاح و حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

كدي حاول ورينا عملت كم كيلو علشان نحسب ليك

by ahmed Thu May 20, 2010 4:14 pm

[quote="mandible"]

ahmed wrote:]ماهو متوسط السعرات الحرارية التي يحتاج لها جسم الانسان العادي في اليوم وكيف يمكن حسابها للانسان البسيط ؟[/b][/color]

[b][color=darkblue]السعرات الحرارية وطريقه حسابها للشخص البسيط كالاتي يا احمد :

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى وطبعا قلنا المثالي لانو في ناس بتردم ردم صاح و حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

كدي حاول ورينا عملت كم كيلو علشان نحسب ليك
طيب أمكن تحسبها لينا حسب الوجبات السودانية كم رغيفة كم حرف كسرة كم كباية شاي وهاكذا أذا أمكن ذلك

by **mandible** Thu May 20, 2010 4:43 pm

[quote="ahmed"]

mandible wrote:
ahmed wrote:]ماهو متوسط السعرات الحرارية التي يحتاج لها جسم الانسان العادي في اليوم وكيف يمكن حسابها للانسان البسيط ؟[/b][/color]

[color=darkblue]السعرات الحرارية وطريقه حسابها للشخص البسيط كالاتي يا احمد :

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى وطبعا قلنا المثالي لانو في ناس بتردم ردم صاح و حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

كدي حاول ورينا عملت كم كيلو علشان نحسب ليك
طيب أمكن تحسبها لينا حسب الوجبات السودانية كم رغيفة كم حرف كسرة كم كباية شاي وهاكذا أذا أمكن ذلك

[b]
فنجان شاى + حليب 50

فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60

كوب لبن بقرى 130

كوب لبن بودرة 165

كوب عصير ليمون 70

كوب عصير برتقال 90
زجاجة بيبسى كولا 80

زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة أومليت 80

ملعقة صغيرة من السمن 45

150 جم من التفاح 105

100 جم من السمك 149

100 جم من الكبدة 136

100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240

100 جم من لحم الضأن
100جم من الثوم 140

100جم من البصل 49

100 جم من الملوخية 66
ملعقة واحدة من عسل النحل 50

ملعقة واحدة من الطحينة 105

50 جم من البسطرمة 141

50 جم من الطماطم 73

50 جم من القشدة 104

by ahmed Thu May 20, 2010 10:39 pm

[quote="mandible"]

ahmed wrote:
mandible wrote:
ahmed wrote:]ماهو متوسط السعرات الحرارية التي يحتاج لها جسم الانسان العادي في اليوم وكيف يمكن حسابها للانسان البسيط ؟[/b][/color]

[color=darkblue]السعرات الحرارية وطريقه حسابها للشخص البسيط كالاتي يا احمد :

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى وطبعا قلنا المثالي لانو في ناس بتردم ردم صاح و حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

كدي حاول ورينا عملت كم كيلو علشان نحسب ليك
طيب أمكن تحسبها لينا حسب الوجبات السودانية كم رغيفة كم حرف كسرة كم كباية شاي وهاكذا أذا أمكن ذلك

[b]
فنجان شاى + حليب 50

فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60

كوب لبن بقرى 130

كوب لبن بودرة 165

كوب عصير ليمون 70

كوب عصير برتقال 90
زجاجة بيبسى كولا 80

زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة أومليت 80

ملعقة صغيرة من السمن 45

150 جم من التفاح 105

100 جم من السمك 149

100 جم من الكبدة 136

100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240

100 جم من لحم الضأن
100جم من الثوم 140

100جم من البصل 49

100 جم من الملوخية 66
ملعقة واحدة من عسل النحل 50

ملعقة واحدة من الطحينة 105

50 جم من البسطرمة 141

50 جم من الطماطم 73

50 جم من القشدة 104

يادكتور حسب معلوماتك اعلاه نحن جراماتنا رايحة ساااااااااااااااااااااااااهى
كدى أتأكد كويس

by **mandible** Fri May 21, 2010 12:58 am

كيف الكلام ده
انت ده كلو مانفع معاك ؟؟؟؟؟
يا اخوي كدي امشي تاني وركز شويه يمكن تلقي حاجه تنفع

by **looly caty** Sat Feb 04, 2012 11:53 am

[quote="ahmed"]

mandible wrote:
ahmed wrote:
mandible wrote:
ahmed wrote:]ماهو متوسط السعرات الحرارية التي يحتاج لها جسم الانسان العادي في اليوم وكيف يمكن حسابها للانسان البسيط ؟[/b][/color]

[color=darkblue]السعرات الحرارية وطريقه حسابها للشخص البسيط كالاتي يا احمد :

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى وطبعا قلنا المثالي لانو في ناس بتردم ردم صاح و حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

كدي حاول ورينا عملت كم كيلو علشان نحسب ليك
طيب أمكن تحسبها لينا حسب الوجبات السودانية كم رغيفة كم حرف كسرة كم كباية شاي وهاكذا أذا أمكن ذلك

[b]
فنجان شاى + حليب 50

فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60

كوب لبن بقرى 130

كوب لبن بودرة 165

كوب عصير ليمون 70

كوب عصير برتقال 90
زجاجة بيبسى كولا 80

زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة أومليت 80

ملعقة صغيرة من السمن 45

150 جم من التفاح 105

100 جم من السمك 149

100 جم من الكبدة 136

100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240

100 جم من لحم الضأن
100جم من الثوم 140

100جم من البصل 49

100 جم من الملوخية 66
ملعقة واحدة من عسل النحل 50

ملعقة واحدة من الطحينة 105

50 جم من البسطرمة 141

50 جم من الطماطم 73

50 جم من القشدة 104
يادكتور حسب معلوماتك اعلاه نحن جراماتنا رايحة ساااااااااااااااااااااااااهى
كدى أتأكد كويس

ياريت يادكتور تضيف لينا حاجات اكتر البيض مثلا , العيش والكسره زي ماقال زميلنا عشان نعرف نعمل لي نفسنا نظام غذائي ما يتعدي الكالوري المحدد

هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

السعرات الحرارية

Re: هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

Re: هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

Re: هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

Re: هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

Re: هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)

Re: هل تعاني من سمنه البطن (الكرش)